Zehn Jahre Selbstständigkeit als Coach. Mehrere tausend Menschen, denen ich in Trainings, Workshops, Vorträgen und diagnostischen Verfahren begegnen durfte. Mehrere Hundert 1:1-Coaching-Klienten. Eineinhalb Jahre Recherche. Das alles ist jetzt in mein erstes Buch geflossen.
Es heißt „Glück voraus! Liebeskummer gekonnt überwinden – wie du aus deinem emotionalen Chaos einen Neuanfang machst". Und es ist genau das geworden, was ich mir gewünscht hätte, als ich selbst durch schmerzhafte Phasen gegangen bin: kein Wohlfühl-Ratgeber mit netten Sprüchen, sondern ein Arbeitsbuch, das dich Schritt für Schritt durch den Prozess führt.
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Worum es in dem Buch geht
Im Kern: Wie du aus dem Gefühlschaos nach einer Trennung wieder herausfindest – nicht durch Ablenkung, nicht durch Verdrängung, sondern durch ehrliche Arbeit an dir selbst. Inhaltlich deckt das Buch sechs Bereiche ab:
- Emotionale Verarbeitung: Warum eine Trennung neurobiologisch so weh tut – und welche Mechanismen wirklich helfen, statt nur abzulenken.
- Selbstwert wieder aufbauen: Wie du den Selbstwert, der oft an der Beziehung hing, auf ein eigenes, tragfähiges Fundament stellst.
- Kommunikation und Grenzen: Konkrete Techniken, um Bedürfnisse klar zu benennen und gesunde Grenzen zu setzen – in der alten Beziehung wie in jeder kommenden.
- Toxische Muster erkennen: Woran du wiederkehrende Beziehungsmuster und toxische Dynamiken früh erkennst und wie du aus ihnen aussteigst.
- Psychologisches und physiologisches Hintergrundwissen: Kein Feelgood-Bla, sondern durch Studien gesicherte Erkenntnisse, die du sofort anwenden kannst.
- Interaktive Arbeitsblätter: Das Besondere an dem Buch – du liest nicht nur, du arbeitest mit. Jedes Kapitel hat Reflexionsfragen und Übungen, die dich wirklich in Bewegung bringen.
Für wen ich dieses Buch geschrieben habe
Primär für alle, die gerade eine schmerzhafte Trennung erleben oder hinter sich haben, und die nicht nur „rüberkommen" wollen, sondern den Schmerz als Anlass für echte persönliche Entwicklung nutzen.
Für Frauen, die sich in Selbstzweifeln und der Angst verlieren, nie wieder jemanden zu finden, der sie wirklich liebt. Du wirst in dem Buch nicht nur Trost finden, sondern auch Werkzeuge, um deine emotionale Stärke aktiv aufzubauen und deinen Selbstwert von der Frage zu entkoppeln, ob du gerade geliebt wirst oder nicht.
Für Männer, die sich in ihrem Schmerz zurückziehen und nicht wissen, wie sie wieder Klarheit bekommen. Das Buch liefert dir umsetzbare Strategien, um deine Emotionen zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, statt sie zu unterdrücken – sodass du gestärkt aus der Krise herausgehst.
Und ganz ehrlich: Auch wenn du gerade nicht in einer Trennungssituation steckst, lohnt sich das Buch. Die Themen – Selbstwert, gesunde Beziehungen, Kommunikation, proaktive Lebensgestaltung – betreffen jeden, ob in einer glücklichen Beziehung oder als glücklicher Single. Aber das entscheidest du natürlich selbst.
Was du nach dem Lesen mitnimmst
Klarheit über deine eigenen Gefühle. Durch die praktischen Reflexionsübungen lernst du, deine Emotionen zu verstehen und sie nicht länger als Feinde zu betrachten. Gefühle sind Wegweiser – du wirst lernen, ihren Ursprung zu erkennen und sie bewusst zu steuern.
Eine ehrliche Antwort auf die Frage „Wer bin ich ohne diese Beziehung?" Du wirst dich neu entdecken – mit klareren Werten, klareren Bedürfnissen und einer präziseren Vorstellung davon, was du in zukünftigen Beziehungen und in deinem Leben wirklich willst.
Echte persönliche Entwicklung statt bloßen Überlebens. Schmerz muss nicht lähmen. Das Buch zeigt dir, wie du alte Beziehungsmuster durchbrichst, negative Gedankenschleifen auflöst und die Kraft findest, die in dir schon da ist – nur gerade verdeckt von der Krise.
Warum gerade ich dieses Buch geschrieben habe
Zwei Dinge sind in der Arbeit mit Klient:innen über die Jahre immer wieder aufgefallen: Erstens, dass die meisten Ratgeber zu diesem Thema entweder zu oberflächlich sind oder den Leser allein lassen. Zweitens, dass die wirksamsten Werkzeuge – die ich in meinen Coachings nutze – in keinem einzelnen Buch gesammelt waren.
Als Business- und Life-Coach arbeite ich seit zehn Jahren mit Menschen, die durch emotionale Krisen gehen. Aus eigener Erfahrung und durch die Begleitung vieler Klient:innen sind Methoden entstanden, die nicht nur kurzfristigen Trost spenden, sondern tiefgreifende Veränderung ermöglichen. Genau diese Methoden – zusammen mit den studienbasierten Hintergründen, warum sie wirken – stehen jetzt in dem Buch.
Wo du das Buch bekommst
Das Buch ist als Taschenbuch und als Kindle-Edition direkt auf Amazon erhältlich. Wenn dir das Buch hilft, freue ich mich über eine ehrliche Rezension – sie hilft anderen Menschen, die gerade in derselben Situation suchen, das Buch zu finden.
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Ein großes Dankeschön
Ein Buch zu schreiben ist kein Soloprojekt. Ohne die offenen, oft sehr verletzlichen Gespräche mit meinen Klient:innen über die letzten Jahre würde es dieses Buch nicht geben. Ohne mein eigenes Umfeld, das mir bei eineinhalb Jahren Recherche und Schreiben den Rücken freigehalten hat, ebenfalls nicht. Dieses Buch ist gleichermaßen das Ergebnis vieler Menschen, die mir vertraut haben – ich hoffe sehr, dass es das Vertrauen in das, was Liebeskummer heißt, weiterträgt.
Wenn dich das Thema darüber hinaus auch im persönlichen Prozess interessiert, schau dir gerne mein Life Coaching an – oder schreib mir über das Kontaktformular.
